プログラム
はじめてのヨガ（60分）
レベル 1
ヨガの呼吸法からスタートし、全身を活性化させるエクササイズ、ハタヨガの基本的なポーズを毎回固定の
プログラムで行うクラスです。
ヨガを簡単に体感していただけるように、ポーズのキープ時間を短くしてよりたくさんのポーズをご紹介しています。
ヨガの経験がない方やヨガを始めたばかりの方、リラックス＆リフレッシュしたい方にお勧めのプログラムです。
※ヨガマットをお持ちでない方は、大きめのバスタオルをお持ちください。
リラックスヨガ（60分）
レベル 2
はじめてのヨガから発展させたクラスです。毎回異なるパーツや体位ごとのテーマを設けていきます。
いくつかの呼吸法を行って軽く体をほぐした後、太陽礼拝の前半部分を繰り返します。呼吸の流れに体の動きを
合わせていく練習を行い、その日のテーマに沿って細かい説明をしながら新しいポーズを実践していきます。
はじめてのヨガに慣れた方やもっとたくさんの呼吸法やポーズを実践したい方にお勧めのプログラムです。
※ヨガマットをお持ちでない方は、大きめのバスタオルをお持ちください。
ストレッチヨガ（70分）
レベル 1−2
一つ一つのポーズを長くキープし、ゆっくりと体を伸ばしたり開いたりしていくクラスです。座位の各ポーズを
2、3分ずつホールドしていきます。ポーズのホールドを長くすることで、ご自分の内面とじっくり向き合う時間
を手に入れていきます。このストレッチヨガで心と体の緊張をほどいていきましょう。
ヨガの経験がない方やヨガを始めたばかりの方、柔軟性を高めたい方にお勧めのプログラムです。
※ヨガベルトもしくはフェイスタオルをお持ちください。マットをお持ちでない方は、バスタオルをお持ちください。
アクティブヨガ初級（60分）
レベル 3
ヨガの基本と言われている太陽礼拝を細かく分解しながらポーズを取っていくクラスです。太陽礼拝がなにかという
ものを体で実感していきます。一連の動作と呼吸の流れを連動させながら、筋肉や関節をほぐし緩めていきます。
全身をくまなくダイナミックに使うことによって、ボディメイク効果も期待できます。
太陽礼拝をマスターしたい方、シェイプアップしたい方や筋力アップしたい方にお勧めのクラスです。
※レッスン受講の際には、ヨガマットをお持ちください。
アクティブヨガ中級（70分）
レベル 4
太陽礼拝の動きを理解した上で、運動量の多いヴィンヤサスタイルを用いて、難易度の高いポーズにもトライして
いくクラスです。太陽礼拝の細かい説明は極力省略し、より多くのポーズを流れるように行っていきます。
体の細かい使い方や意識の向け方に重点をおいてアドバイスし、アームバランス、後屈、逆転のポーズも
ペアワークなどで積極的に取り入れていきます。
アクティブヨガ初級に慣れた方、強くしなやかな筋肉を手に入れたい方やしっかり汗をかきたい方にお勧めのプログラムです。
※レッスン受講の際には、ヨガマットをお持ちください。
子連れヨガ（60分）
レベル 1
0歳から3歳くらいまでのお子様連れのママ対象のクラスです。お子様が近くにいても安心してヨガをしていた
だけるようなプログラム作りをしていますので、目を閉じての呼吸法や瞑想はほぼ行わず、体を動かすポーズが
中心のクラスになります。ヨガ指導はママのみで、お子様はママの近くで自己保育になります。
今までお子様を預けられなくてヨガにトライすることを諦めていたママにお勧めのプログラムです。
お子様連れのママ以外でも女性の方であれば参加可能です。
※ヨガマットをお持ちでない方は、大きめのバスタオルをお持ちください。共用できるなるべく音が出ないおもちゃをお持ちください。