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プログラム

やさしいヨガ(80分・60分)

レベル 1
ヨガの呼吸法からスタートし、全身を活性化させるエクササイズ、ハタヨガの基本的なポーズを毎回固定の
プログラムで行うクラスです。
ヨガを簡単に体感していただけるように、ポーズのキープ時間を短くしてよりたくさんのポーズをご紹介しています。
ヨガの経験がない方やヨガを始めたばかりの方、リラックス&リフレッシュしたい方にお勧めのプログラムです。
※ヨガマットをお持ちでない方は、大きめのバスタオルをお持ちください。

リラックスヨガ(80分)

レベル 2
はじめてのヨガから発展させたクラスです。毎回異なるパーツや体位ごとのテーマを設けていきます。
いくつかの呼吸法を行って軽く体をほぐした後、太陽礼拝の前半部分を繰り返します。呼吸の流れに体の動きを
合わせていく練習を行い、その日のテーマに沿って細かい説明をしながら新しいポーズを実践していきます。
やさしいヨガに慣れた方やもっとたくさんの呼吸法やポーズを実践したい方にお勧めのプログラムです。
※ヨガマットをお持ちでない方は、大きめのバスタオルをお持ちください。

Yin(陰)ヨガ(80分)

レベル オールレベル
一つ一つのポーズを長くキープし、ゆっくりと体を伸ばしたり開いたりしていくクラスです。座位の各ポーズを
5分程度ホールドしていきます。ポーズのホールドを長くすることで、ご自分の内面とじっくり向き合う時間
を手に入れていきます。このYin(陰)ヨガで心と体の緊張をほどいていきましょう。
ヨガの経験がない方やヨガを始めたばかりの方、柔軟性を高めたい方にお勧めのプログラムです。
※ヨガマットをお持ちでない方は、大きめのバスタオルをお持ちください。

アクティブヨガ初級(80分)

レベル 2-3
ヨガの基本と言われている太陽礼拝を細かく分解しながらポーズを取っていくクラスです。太陽礼拝がなにかという
ものを体で実感していきます。一連の動作と呼吸の流れを連動させながら、筋肉や関節をほぐし緩めていきます。
全身をくまなくダイナミックに使うことによって、ボディメイク効果も期待できます。
太陽礼拝をマスターしたい方、シェイプアップしたい方や筋力アップしたい方にお勧めのクラスです。
※レッスン受講の際には、ヨガマットをお持ちください。

アクティブヨガ中級(80分)

レベル 4
太陽礼拝の動きを理解した上で、運動量の多いヴィンヤサスタイルを用いて、難易度の高いポーズにもトライして
いくクラスです。太陽礼拝の細かい説明は極力省略し、より多くのポーズを流れるように行っていきます。
体の細かい使い方や意識の向け方に重点をおいてアドバイスし、アームバランス、後屈、逆転のポーズも
ペアワークなどで積極的に取り入れていきます。
アクティブヨガ初級に慣れた方、強くしなやかな筋肉を手に入れたい方やしっかり汗をかきたい方にお勧めのプログラムです。
※レッスン受講の際には、ヨガマットをお持ちください。

陰陽ヨガ(80分)

レベル オールレベル
クラスの前半と後半に分けて、筋肉や骨にフォーカスする陽ヨガと経絡や結合組織にフォーカスする陰ヨガ
それぞれを体験するクラスです。
アクティブヨガ初級や中級で行う流れのあるヴィンヤサスタイルとゆっくりと体を伸ばしたり開いたりしてていく
陰ヨガスタイルの2つを1つのクラスで味わうことができます。
ヨガでしっかり体を使ってアクティブに動き、さらに心も体もリラックスさせたい方にお勧めのプログラムです。
※レッスン受講の際には、ヨガマットをお持ちください。

子連れヨガ(60分)

レベル オールレベル
0歳から3歳くらいまでのお子様連れのママ対象のクラスです。お子様が近くにいても安心してヨガをしていた
だけるようなプログラム作りをしていますので、目を閉じて行う瞑想などは用いず、呼吸法と体を動かすポーズが
中心のクラスになります。ヨガ指導はママのみで、お子様はママの近くで自己保育になります。
今までお子様を預けられなくてヨガにトライすることを諦めていたママにお勧めのプログラムです。
お子様連れのママ以外でも女性の方であれば参加可能です。
※ヨガマットをお持ちでない方は、大きめのバスタオルをお持ちください。共用できるなるべく音が出ないおもちゃをお持ちください。

マタニティヨガ(60分)

レベル 1
妊娠中の精神や身体、そして呼吸を整えることで、心と体の安定を目指すクラスです。ヨガの呼吸法やポーズで
自分の奥底にひそんだ力を引き出していきます。どのような環境、状態に置かれても、妊娠・出産に対し幸せに
満ちて対応できるようにしていきましょう。無理のないポーズを行い、出産時に必要な筋肉を作っていきます。
お子様連れで参加可能なクラスがほとんどです。三郷のクラスは子連れOKです。
※妊娠15週以降の妊婦さんで主治医からの許可がある方が対象です。ヨガマットをお持ちでない方は、大きめのバスタオルをお持ちください。

パワーピラティス(60分)

レベル 1-2
パワーピラティスのスタイルは、クラシカルピラティスとも呼ばれており、
ピラティスメソッドの創始者ジョセフ・ピラティス氏の伝統的なテクニックを尊重しながらも、新鮮で革新的な
プログラムを提供しています。
パワーピラティスのクラスの特徴として、ピラティス氏が考え出したオリジナルのマットエクササイズとその
流れを尊重し、常に同じ順番でエクササイズから次のエクササイズへとスムーズにつなげていくスタイルで
行います。
18個の基本エクササイズを途切れることなく練習することで、身体を動かす楽しみを経験します。
運動不足を解消したい方、ピラティス初心者の方に最適なクラスです。
※ヨガマットをお持ちでない方は、大きめのバスタオルをお持ちください。